z brzucha

aby pozbyć sie dużego brzucha powinieneś zastosować ćwiczenia aerobowe ok 30-45 minut z tętnem 220 cardio max - wiek

[...] jakiej będziesz mieć, to są kości więc urosną do swoich rozmiarow i nie ma jakiś naturalnych metod by temu zapobiec (przynajmniej nie słyszałem nigdy o takich). Skup się na tym by mieśnie brzucha były odpowiednio grube i klatka o wiele większa bo z tego co pamietam jego miała coś koło ~120cm mogę się nieznacznie mylić. Wąskie biodra=genetyka.

Ciekawe jak oni na to patrzą, bo według mnie test brzuszków z taką techniką jest mierny, bo nie dość, że 'niezdrowa' technika to jeszcze można zaprzeć, czyli odciążać pracę m. brzucha.

QUEBLO Wiesz nie chodzi o to ze przez masowki mi bebech urosl. Poprostu chcialme nabrac mieska troche wiec jechalem> co do brzucha to nie pamietam od najmlodszych lat zebym go NIE mial, jak sie z nim urodzilem to do dzis jest ;PPPP

[...] podciąganie na drążku wykonuj jako pierwsze ćwiczenie martwy ciąg angażuje najszersze grzbietu(ale sobie go odpuść,zrezygnuj z ćwiczeń które przynoszą Ci ból) wzmocnij m.brzucha -za słabe czesto są przyczyną dolegliwości grzbietu jeśli masz sporą nadwage to też to może być przyczyna twoich dolegliwości jeśli objawy po jakimś czasie nie miną [...]

Ho ho ho . Lenistwo chyba przeogromne. Izometryki fajna sprawa kiedy nie mamy dostepu do przetu na jakis okres czasu a chcemy uniknac spadkow etc. Ale na miesnie brzucha tego sprzetu raczej nie potrzebujemy wiec warto przylozyc sie do nich i potrenowac je jak z prawdziwego zdarzenia. pozdrawiam

W takim razie tak będę brał. Poczytałem troche o wrażliwości insulinowej i chciałem powalczyć z boczkami i dołem brzucha. Może pomoże :-) Dzięki! Sogas leci!

Dokładnie o to mi chodzi. Gdy organizm po prostu NIE chce przyswoić niczego i buntuje się wymiotami, bólami brzucha itp. to lepiej go nie męczyć. Jeżeli jesteśmy tylko przeziębieni i boli nas tylko głowa i z tego powodu nie chce się jeść to IMO lepiej walnąć tą kostkę twarogu+owies i jakiś jogurt naturalny czy mleko do tego trochę masełka [...]

kupilem wage i.. sie wkur.....:( ,pokazuje mi ze mam 40 % tłuszczu ,to raczej niemozliwe ,mam troche brzucha ale zawsze liczac za pomoca miarki wychodzilo mi ok 25% wiec zakup dupiaty :(((((((((((((((( , hmm,a moze z mierki mi zle wyszlo ,jak wyglada czlowiek ktory ma 40% tluszczu ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-04-06 13:49:49

[...] ławce poziomej 3 serie progresja 12,10,8 -wyprost ramion na wyciągu podchwyt 3 serie progresja 12,10,8 2 dzień Grzbiet -siedząc ściaganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 serii od 10 do 12 powtórzeń -podciąganie sięna drążku szerokim uchwytem 4 serie max -najszerszym 3 serie progresja 12,10,8 biceps -uginanie ramoin ze sztangą [...]

[...] 3 serie progresja 12,10,8 < zamiast tego ćwiczenia dałbym tu wycickanie wąskim uchwytem> 2 dzień Grzbiet -siedząc ściaganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 serii od 10 do 12 powtórzeń < daj tu od 10 -8 powtórzeń> -podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 4 serie max -najszerszym 3 serie progresja 12,10,8 [...]

to znaczy jeżeli chodzi o obciążenie mięśni brzucha i pleców a konkretnie lędźwi to mam pewne zakazy więc tę partie ćwiczę zgodnie z zaleceniem lekarzy. O innych partiach mięśni nic nie wspominali.

Rocznikowo 15,planuje zacząć ćwiczyć różne partię mięśniowe.Widziałem filmiki na YouTube np.P4P mięśnie m.in.brzucha,jednak sam nie wiem czy pomoże takie coś.Co myślicie o takim czymś? Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-01 21:41:45

przede wszystkim zdrowie odzywianie czyli dieta. aeroby takze przydatne sa. z samego brzucha nie spalisz tluszczu.

Czyli mam rozumiec, że jak bede dużo biegał, kopal futbolowke dalej i nie wpieprzal dalej swinstw to tluszcz z mojego brzucha zejdzie ??

o masz.. zapomniałam - waga 63kg. Zależy mi na zrzuceniu w talii i brzucha i ogólnej rzeźbie. Nie chcę wyglądać jak patyk i się głodzić Czyli obciąć na razie 200kcal? Zdjęcia? Ale wymagania. Z dopiskiem "szukam męża"? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-08-13 14:58:58

[...] jesteś już chudy a dalsza redukcja spowoduje że wychudzisz się jeszcze bardziej ( niezdrowo wręcz ) a organizm i tak będzie się bronił rękoma i nogami żeby jakiś tłuszcz zachować a ze masz mało miesa a fat głównie w dole brzucha to bedzie się to rzucać w oczy do czasu aż nie poprawisz proporcji

była szczelnie zamknieta w oryginalnym opakowaniu tylko ze juz odpakowana ale zakrecona... stała na lodowce bardziej z tylu dopiero pozniej zajazylem ze tam troche goraco jest .. no i stalo sie jak sie stalo :) zobaczymy tak jak ktos pisal wezme 2-3 dni jak beda bule brzucha to wyrzuce a jak nie to bedzie git :)

****master - dzięki, ale może jakąś radę masz, co? a Ty m.... coś tam, trochę praktyki: dieta ma wpływ przede wszystkim na rzeźbę mięśni brzucha a nie na ich wygląd, a kręgosłup podczas robienia brzuszków nawet z obciążeniem chroni odpowiednia technika (czyt. prawidłowe wygięcie kręgosłupa) - ale zostawamy to wciąż czekam na sensowne rady dzięki i [...]

Problem nadal jest. Dałem zamiast górskich błyskawiczne, ale nadal są wydalane z kałem. Nie mam żadnych bólów brzucha, wzdęć. Nie mam też typowej biegunki. Może po prostu mój żołądek tak reaguje na dużą dawkę błonnika? Jednak 120 gram płatków do dużo. Spróbować zmniejszyć dawkę do 80? Jutro jeszcze zmiksuje te płatki, ale wątpię czy to coś [...]